Pourquoi la musculation ? Ou « fuck le jogging » pour les nuls

Un mois après le Nouvel An, la plupart des gens ne se rappellent plus du tout de leurs bonnes résolutions…
Mais pas vous.

Vous avez continué à manger mieux, pour améliorer votre apparence, votre santé…
Et vous décidez de passer à l’étape d’après : l’exercice.

Il y a beaucoup de possibilités : courir, faire un sport en groupe (qui consiste en général à courir après un truc), yoga, et pleins d’autres activités vachement intéressantes…

Mais il y a un choix bien plus efficace : la musculation.
Pourquoi?
Accessible : il y a des salles partout
Facile à débuter : si tu peux bouger, tu peux soulever un truc, même très léger, et la plupart des mouvements sont très simples à apprendre
Peu contraignant : un débutant peut très bien s’en sortir avec 2 ou 3 séances d’une heure par semaine
Rapide : en l’espace de quelques semaines, on peut déjà constater des changements visibles
Efficace

On va s’attarder deux secondes sur ce dernier point.
La plupart des gens se mettent au sport pour améliorer leur apparence, leur santé, ou leurs capacités physiques.
La musculation est une option excellente pour les 3.

Mais tout le monde dit qu’il faut courir…

Les sports classiques type cardio vont effectivement aider sur ces points-là… un peu.
Vous allez perdre du poids en courant.. de la graisse, bien sûr, mais aussi du muscle… Résultat ? Le même look, les mêmes poignées d’amour, le ventre qui dépasse toujours… mais en plus malingre.
Votre cœur et vos poumons apprécieront l’effort… Mais la musculation correctement appliquée fera pareil, et travaillera beaucoup d’autres choses en plus !

Physique masculin ultime

La musculation va radicalement transformer votre physique : les efforts intenses de ce type favorisent la rétention ou la prise de muscles, et brûlent des calories non seulement pendant l’effort, mais également jusqu’à 24h après la séance.
Pour les hommes, ça veut dire une carrure plus imposante aux épaules qui donne la fameuse figure en V, plus de masse dans les bras.
Pour les femmes, ce sont des courbes plus fermes, des jambes et un fessier mis en valeur. Petite note pour Mesdames (et certains hommes) : devenir « trop massif » n’arrive pas accidentellement, ça demande des années d’entrainement et de nutrition très soutenues, et une assistance chimique très, très intense.
Et ceux qui disent que ça ne travaille pas le cœur n’ont jamais essayé de faire une série de 20 squats chargés à fond…
Et dans la vie, il n’est jamais inutile d’être plus fort.

Avantage numéro 1 de la musculation : porter les courses en un seul trajet

Ok, je suis convaincu. Je fais quoi à la salle ?

Pour un débutant, quelque chose de simple : 2 à 3 séries à l’échec, avec un poids permettant 10-15 répétitions sur la première, avec 1 à 2 minutes de repos entre chaque série, sur quelques machines, idéalement une pour chacun de triceps/biceps/pectoraux/épaules/quadriceps/dos ; les machines indiquent en général quelle zone est travaillée.

On parlera programmes la prochaine fois…

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